Què és la tanatofòbia? A Stelae analitzem per què es dona aquesta por i com pot afectar la vida de les persones. T’expliquem com se supera la tanatofòbia.
Entendre la tanatofòbia
La tanatofòbia és l’ansietat que pateix qui tem la mort. A tothom li causa incertesa pensar-hi; en canvi, per als qui pateixen aquest trastorn, es tracta d’una por persistent, anormal i injustificada, tant de la mort en si com del procés de morir.
En psicologia, aquesta ansietat per la mort es coneix com a tanatofòbia i el símptomes més comuns que té són:
- Sudoració
- Palpitacions
- Sensació d’opressió al pit
- Dificultat per a respirar
- Marejos
- Nàusees
També cal sumar-hi la sensació d’impotència per no poder controlar aquesta mena de reaccions quan pensem en la mort.
Quan aquesta por es torna molt intensa o fins i tot obsessiva, fins a l'extrem que una persona es passa el dia pensant-hi, d’una manera patològica, la tanatofòbia pot perjudicar seriosament la qualitat de vida.
Orígens i causes de la tanatofòbia
Quan apareix la tanatofòbia, les causes poden ser molt variades, per bé que els factors més habituals són:
- Haver tingut una experiència personal traumàtica relacionada amb la mort d’una persona estimada o pròpia (haver estat a punt de morir).
- Haver rebut informació sobre vivències pròximes a la mort durant la infantesa, fet que pot haver suposat una experiència traumàtica.
- Dols patològics o no resolts de persones que van ser importants en les nostres vides.
- Malaltia o hipocondria, fins i tot encara que la malaltia no sigui necessàriament terminal, atès que genera una preocupació excessiva per la salut.
- Por apresa, a conseqüència de l’aprenentatge de les persones que tenim al voltant i que són referents en les nostres vides (per exemple, pares i fills).
El significat de la tanatofòbia té importància quan els pensaments i la por sobre la mort es tornen incontrolables i recurrents.
Impacte en la vida diària
La por de la mort és intrínseca a l’ésser humà, un fet natural i gairebé una qüestió de supervivència. Tanmateix, quan aquesta por esdevé tanatofòbia, pot afectar la nostra vida diària.
D’una banda, no només té lloc la por de la mort, sinó també de la separació o d’haver d’afrontar una pèrdua, i fins i tot sorgeix una preocupació excessiva per deixar soles les persones que ens estimem.
Aquesta por pot ser persistent i interferir en la nostra vida i en les activitats diàries, amb pensaments que poden modificar la nostra conducta. Què pot causar la tanatofòbia?
- Símptomes d’ansietat
- Problemes per a dormir
- Atacs de pànic
- Pensaments obsessius sobre la mort
- Depressió
- Canvis d’humor
- Sentir-se malalt
- Evitar estímuls o llocs relacions amb la mort
Aquesta por irracional i descontrolada que s’allarga durant més de sis mesos i que repercuteix negativament en la nostra vida i en les relacions socials ha de ser tractada per especialistes.
Estratègies per a afrontar la tanatofòbia
Hi ha tractaments per a la tanatofòbia? En psicologia es treballa amb els pacients que pateixen aquest trastorn perquè aprenguin a reenfocar la por. Hi ha diferents maneres d’afrontar aquest problema.
Teràpia congnitivoconductual
La teràpia congnitivoconductual és la que més es fa servir i la que ofereix més bons resultats en psicologia a l’hora de tractar fòbies específiques com aquesta. Quan nosaltres mateixos no som capaços de resoldre aquest problema, pot ser de gran ajuda un professional que conegui aquesta tècnica.
Aquest expert ens ajudarà a trobar solucions pràctiques perquè superem l’ansietat i a desenvolupar estratègies perquè ens calmem i superem la por quan pensem en la mort.
Entre els serveis de Stelae, posem a disposició de les famílies els nostres experts en gestió del dol, que poden ajudar a afrontar la pèrdua quan falta una persona estimada.
Tècniques de relaxació
L’autocura és fonamental per a la salut mental. Per això, pot ser una manera efectiva de controlar l’ansietat que ens causa pensar en la mort.
Hi ha tècniques de relaxació específiques que ens permeten aclarir els pensaments i apartar els temors. Per exemple, mitjançant:
- Exercicis de respiració profunda.
- Meditació.
- Pensar en imatges positives.
- Concentrar-se en objectes d’una habitació.
Suport emocional i xarxes de suport
Fer que la mort sigui un tema tabú tampoc no ajuda a superar la por, perquè això augmenta els temors i les inseguretats. Per això, si volem superar la tanatofòbia és important que parlem de la mort amb les persones pròximes.
No es tracta que el tema sigui constant i recurrent, sinó que no s’eviti quan sorgeixi i que no es reprimeixin els pensaments.
Les xarxes de suport són molt importants per a trobar el suport emocional que necessitem quan sorgeixen aquests pensaments obsessius sobre la mort. Deixar sortir aquests pensaments i pensar en la mort com una part de la vida és una de les maneres més aconsellables d’afrontar la tanatofòbia.
