Durant el procés de dol, escriure pot ser una eina terapèutica, perquè ajuda a recordar les persones estimades i a alliberar sentiments i emocions. Avui, a Stelae aprofundim en els motius pels quals la narrativa pot formar part del procés de dol i de les estratègies d’afrontament.
Naveguem pel procés de dol
Com sabem, en el procés de dol hi ha fases diferenciades, que cada persona afronta de manera diferent. Negació, ira, negociació, depressió i acceptació són les etapes del procés de dol en què experimentem diferents emocions quan mor una persona estimada.
Quant de temps dura el procés de dol? Això depèn de cada persona, per bé que els experts coincideixen que pot tenir una durada d’entre sis mesos i un any. Això no significa que oblidem la persona estimada o que deixem de sentir dolor, sinó que aprenem a acceptar la nova realitat.
La importància d’abordar el dol de manera saludable
Entenem què és el procés de dol, però també hem de saber que ens hem de permetre assimilar l’estat que travessem quan falta una persona estimada.
Treballar el dol és important per a acceptar la pèrdua, per a conviure amb la nova situació i per a seguir endavant amb la nostra vida de manera activa.
De vegades, per a aconseguir la recuperació emocional adequada, cal l’ajuda d’un professional especialitzat en la gestió del dol. Aquesta teràpia té per objectiu la recuperació completa i l’equilibri emocional, i guia la persona perquè aprengui a gestionar les emocions i els pensaments d’una manera saludable.
La teràpia de l’escriptura: una llum en la foscor del dol
Com pot ajudar en un procés de dol? En aquesta situació, trobar les paraules adequades esdevé gairebé una necessitat. Per això, es recomana llegir un llibre sobre el procés de dol per la mort d’un fill o bé llegir poemes per a recordar una persona estimada que ha faltat.
Tanmateix, en aquesta cerca de les paraules adequades, també pot ser una bona teràpia alliberadora que siguem nosaltres qui exposem els sentiments i els pensaments.
Com pot ajudar l’escriptura en el procés de dol
En l’estudi del procés de dol en psicologia, una de les tècniques per a afrontar aquesta etapa és fer servir l’escriptura per a expressar sentiments. Escriure permet ordenar records sobre la persona estimada i alliberar les emocions reprimides.
Durant un procés de dol per la mort d’una persona estimada, tenir el costum d’escriure sobre el nostre dolor o plasmar les idees i els pensament que ens turmenten ens ajuda a expressar les emocions i els sentiments més fàcilment, d’una manera que, altrament, no ens atreviríem a fer.
L’escriptura ens permet donar sentit al que ha passat i a la nostra nova situació, ja que ens permet veure el nostre dolor des d’una altra perspectiva i alliberar-nos de càrregues, per exemple, sobre allò que vam dir o no vam dir a la persona estimada.
Honrem la memòria: la importància d’escriure sobre les persones estimades
Una de les maneres com l’escriptura ajuda en el procés de dol és que permet honrar la memòria de la persona difunta. En aquest sentit, quan no sabem molt bé què escriure o com escriure-ho, podem recórrer a formats de narració, com, per exemple:
- Anècdotes, en què recordem històries i vivències personals amb la persona estimada, amb un to pròxim.
- Biografies, que ens ajudin a honrar la seva memòria i a perpetuar el seu record, parlant sobre els seus orígens, la seva vida, els seus èxits o el que va significar per a nosaltres aquesta persona.
Compartim històries: el poder de la connexió per mitjà del dol
Compartir les nostres històries amb altra gent que també travessa un procés de dol per una persona estimada en comú és una manera de connectar amb els sentiments que altres persones també experimenten i que són semblants als nostres.
Un format d’escriptura en el procés de dol que ens permet compartir històries és la carta, en la qual podem parlar de la persona estimada i de com vivim i sentim la seva absència.
En el procés d’escriptura, a més, podem fer servir les vivències d’altres persones amb el difunt, que és una altra manera de compartir històries per tal d’afrontar el procés de dol.
El llegat de les paraules: preservem el record
Escriure durant el procés de dol també és una manera de preservar els records que tenim d’aquesta persona i fer que es mantinguin en el futur per tal de no oblidar la persona estimada.
Una manera de mantenir el record d’aquesta persona és escriure contes sobre ella. Això també servirà perquè els més petits, més endavant, entenguin la nova situació i no oblidin aquestes persones estimades. Per a qui escriu pot resultar terapèutic. I per a qui ho llegeix, és una manera de conèixer més bé la persona estimada.
