Hoy en Stelae te proponemos los mejores libros sobre el duelo, para ayudarte a afrontar el proceso tras la pérdida de un ser querido.
¿Por qué leer libros sobre el duelo?
Leer libros sobre el duelo nos sirve de apoyo cuando perdemos a un ser querido. En la lectura podemos conectar con nuestras emociones, lo que nos hace sentirnos comprendidos e incluso encontrar consuelo en esos momentos difíciles.
En las historias de los libros sobre el duelo vemos reflejadas nuestras experiencias y emociones, lo que nos ayuda con el proceso de duelo.
Beneficios de leer libros sobre el duelo
Cuando fallece un ser querido, leer libros sobre el duelo puede aportarnos muchos beneficios, pues en la literatura podemos encontrar numerosos ejemplos que nos ayudan a comprender esta experiencia por la que todos pasamos en algún momento de nuestra vida. En estos libros podemos encontrar incluso consejos para sobrellevar esta situación. ¿En qué nos benefician los libros sobre el duelo?
- Nos ayudan a entender nuestros sentimientos y emociones y a avanzar en el proceso de duelo a nuestro propio ritmo.
- Nos ofrecen herramientas para sobrellevar el fallecimiento de un ser querido.
- Nos enseñan a mostrar nuestras emociones y a expresarnos y a hablar sobre la pérdida de esa persona querida.
- Nos muestran cómo explicar a los más pequeños este tipo de situaciones, para que ellos también puedan entenderlas.
Por todo ello, buscar ‘refugio’ en los libros sobre el duelo después del fallecimiento de un ser querido puede ayudarnos a transitar por ese período para avanzar.
Tipos de libros sobre el duelo disponibles
A lo largo de la historia se han escrito todo tipo de libros sobre el duelo, por lo que puedes encontrar numerosas opciones para profundizar en este tema. A continuación, te dejamos algunos ejemplos de las categorías más habituales:
Libros de autoayuda sobre el duelo
Lo más habitual en la literatura es encontrar libros sobre el duelo en el campo de la autoayuda. En ese sentido, podemos destacar títulos como:
- Exhala, de Gaby Vargas, que nos invita a buscar en nuestro interior una respuesta al fallecimiento de un ser querido. Nos ofrece consejos prácticos para controlar nuestras emociones y encontrar la paz. Tiene un tono muy esperanzador.
- Terapia para el dolor crónico, de Alan Gordon y Alan Ziv, ofrece técnicas para reprogramar el cerebro para reducir el dolor, con el objetivo de obtener esperanza y alivio. Lo hace desde la perspectiva de que el dolor no solo es una experiencia física sino también emocional.
Narrativas personales de superación
Algunas historias de los libros sobre el duelo se cuentan en primera persona o nos narran vivencias personales del propio autor o de su entorno. Podemos encontrar ejemplos de ello en obras como:
- El niño, de Fernando Aramburu, autor de Patria, es una historia basada en hechos reales que aborda la tragedia tras un accidente en una escuela en el que pierden la vida muchos niños. En concreto, lo hace desde el punto de vista de una familia, mostrando las diferentes maneras de afrontar ese dolor.
- El año del pensamiento mágico, de Joan Didion, cuenta en primera persona cómo es enfrentarse al fallecimiento de tu marido. La autora describe cómo se sintió durante el año posterior a la pérdida de su esposo y reflexiona sobre grandes temas universales relacionados con la muerte.
Libros de filosofía y psicología sobre el duelo
Podemos mencionar también algunos libros sobre el duelo escritos desde un punto de vista psicológico o filosófico. Aquí tienes ejemplos interesantes como:
- La muerte es un día que vale la pena vivir, de Ana Claudia Quintana Arantes, médica especializada en cuidados paliativos, es un libro lleno de sensibilidad que nos plantea la muerte como un proceso natural y lleno de significado que debemos afrontar con dignidad y amor.
- Mis emociones bajo control, de Tere Díaz Sendra, terapeuta familiar y de pareja, es un libro con un enfoque práctico que ofrece estrategias para gestionar las emociones y que propone el autocontrol como forma de superar los desafíos de la vida, especialmente en situaciones de dolor.
Libros de ficción que abordan el duelo
En la literatura de ficción también podemos encontrar diversas novelas que abordan el proceso de duelo desde puntos de vista muy diversos y, aunque no se trata de historias reales, son igualmente conmovedoras y nos permiten identificarnos con sus protagonistas.
- Baumgartner, de Paul Auster, explica cómo se siente un profesor de filosofía tras el fallecimiento de su esposa Anna. Esta lectura ayuda a comprender ese sentimiento de extrañeza de quien se enfrenta a la pérdida de un ser amado.
- Cuanta más gente se muere, más ganas de vivir tengo, de Maruja Torres, es una novela que reflexiona sobre la muerte e invita a celebrar la vida.
¿Cómo elegir el libro adecuado para tu proceso de duelo?
Al seleccionar libros sobre el duelo, es fundamental que pienses en qué momento te encuentras dentro de tu proceso de duelo, pero, también, qué tipo de lectura se ajusta más a tus gustos literarios. Sentirte identificado con lo que se escribe en ese libro es clave para que te sirva de ayuda en tu trayecto hacia la aceptación.
Otras recomendaciones: películas sobre el duelo
Además de la literatura, los expertos también aconsejan refugiarse en la escritura en el duelo, pues esto nos permite expresar nuestras emociones y sentimientos. Pero, si leer o escribir suponen demasiado esfuerzo emocional, hay también formas de afrontar este proceso, como ver películas sobre el duelo, de las que ya hicimos una selección en artículos anteriores.
